Умоляю, не втирайте мази от остеохондроза и болей в суставах. Лучше взять…

Умоляю, не втирайте мази от остеохондроза и болей в суставах. Лучше взять…

Никогда не втирайте мази!

Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, создал уникальный и современный подход к лечению сложных заболеваний, связанных с дисфункцией опорно-двигательного аппарата, является основателем современной кинезитерапии.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ И ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА

https://www.youtube.com/watch?v=rRYIIS3Cj5k

Прежде всего, нужно помнить, что наклон вперед и возврат в прежнее положение должен быть проведен в замедленном темпе. Человек, выполняющий, их опирается на стену и плотно фиксируется.

Руками нужно взяться за ручку, но очень важно обратить внимание на то, чтобы расстояние между кистями было равномерным и удобным.

Во время того как человек поднимает руки, позвоночник начинает растягиваться и сгибается в спине, так что притяги лопаток и груди сходятся.

Выдох во время этого упражнения обязателен, в тот момент, когда ручка находится рядом с грудью, то есть, когда вы вернетесь в стартовую позицию.

Необходимо выполнять минимум десять, максимум двадцать повторений данного упражнения.

Вес гири для данного упражнения должен быть таким, чтобы можно было поднять его над головой несколько раз.

Источник

Умоляю, не втирайте мази от остеохондроза и болей в суставах. Лучше взять…

Рейтинг