Способы которые помогут побороть тягу к сладкому

Ученые уже давно смогли убедиться в том, что сахар – это самый настоящий наркотик, к которому быстро привыкаешь, а потом отказаться тяжело. Дело в том, что продукт стимулирует гормоны радости – серотонин, а также дофамин.

Некоторые люди могут быть злыми до тех пор, пока не съедят сладости. Но при этом сахар весьма опасен для здоровья, вызывает воспаления, расстройства, ожирение и прочие проблемы.

Полезный и вредный сахар

Способы, которые помогут побороть тягу к сладкому

Организм человека требует углеводы, но не сахар. А получать их следует не из таких продуктов, как сладости, выпечка, кондитерские изделия и прочие вредности, а из овощей, фруктов, цельнозерновых, бобовых и прочих полезностей. Мало того, что в организм поступают так называемые сложные углеводы, которые полезны, так еще и витамины, минералы, антиоксиданты и полезные вещества. Газированные напитки, печенье, конфеты не содержат полезностей, но при этом вредны для здоровья.

Вместо сахара жиры и белок

Помимо углеводов каждому человек нужны еще и полезные жиры с белками. Они помогают быстро и на долгое время утолять голод. Мало того, белки еще и приводят показатели сахара в крови к нормальному состоянию. Лучше всего составлять свое меню на неделю вперед. Если человек сыт, то есть ему не захочется.

Не увлекаться сахарозаменителями

Ученые смогли доказать тот факт, что такие сахарозаменители, как сорбит, ксилит и прочие, способны наносить вред организму человека. Поэтому от них лучше отказаться. Вместо сахарозаменителей лучше употреблять стевию, мед, фруктозу.

Смотреть на этикетки

Способы, которые помогут побороть тягу к сладкому

Сахар содержится не только в сладостях, но и в соусах, йогуртах и многих других продуктах. Поэтому так важно обращать внимание на этикетки и при этом отказаться от покупки, если есть сахар в составе. Лучше всего готовить пищу самому в домашних условиях.

Не заедать свои эмоции

Сахар помогает бороться с депрессией и стрессом, потому что стимулирует гормоны радости. Но есть и другие пути. К примеру, можно почитать любимую книгу, послушать хорошую музыку, сходить в кино с друзьями, устроить романтическое свидание с любимым человеком.

Здоровый сон

Способы, которые помогут побороть тягу к сладкому

Сон помогает восстановить силы и энергию, поэтому он важен для человека. А его нарушение приводит к стрессам и заеданию его сахаром. Плохой и недостаточный сон ведет к употреблению вредных продуктов. Но если выспаться, то силы восстановятся – и тогда желания съесть сладкого не будет.

Не искушать самого себя

Не зря говорят, что запретный плод сладок. Не стоит покупать пирожные и тортики на случай, если придут гости. Так самого себя попросту провоцируешь.

Хозяюшка