Многие хотят похудеть, но не решаются, ведь не имеют времени на спорт и диеты. Названы 5 способов, которые могут помочь быстро сбросить вес. Они не только легким путем сожгут калории, но и снизят их потребление.
Фитбол
Обычный стул можно заменить гимнастическим мячом – фитболом. Для того чтобы удержать равновесие, человеку придется напрягать мышцы ног и ягодиц. В целом такое сидение на мяче позволяет сжечь около 250 калорий.
Жевательная резинка
Часто многие едят не потому, что чувствуют голод, а потому что хотят перекусить чем-то вкусным и вредным. Как только возникнет такое ощущение, стоит попробовать пожевать жевательную резинку. Она сможет отбить аппетит и сократит излишнее потребление пищи. Также многие советуют жевать резинку после плотного приема пищи. Она перебьет желание съесть что-то сладкое в качестве десерта.
Специи
Они помогают не только улучшить вкус приготовленного блюда, но и сжигают калории. Специи ускоряют метаболизм. Исследования показали, что пища, заправленная специями, на четверть ускоряет сжигание калорий.
Отдых
Даже противоположный спорту отдых способен помочь похудеть. Исследования показали, что люди, которые часто стрессуют, потребляют на 100 калорий в день больше, чем те, которые умеют расслабляться.
Ходьба
Такой процесс в целом полезен для здоровья. Ежедневная ходьба длительность в 20 минут способна подтянуть тело и увеличить выносливость человека. Вместо поездки на транспорте в магазин лучше прогуляться за продуктами пешком. Такой же принцип касается и лифта: человек может подниматься и спускаться по лестнице.