Ни один организм не сможет прожить без воды. Если не восстанавливать водный баланс в организме, то это может привести к проблемам со здоровьем, а так же к уменьшению объема крови.
Важность воды для организма
Кровь состоит на 90% из воды, при ее недостатке, человек перестает потеть, в результате чего его температура тела вырастает. В прохладную погоду человек сможет прожить без воды около недели, а в других случаях 3-4 дня.
Люди каждый день теряют много воды через мочу, воздух и пот. Недостаточное содержание воды в организме может привести к пониженному давлению. Если без пищи человек сможет прожить около 50-ти дней, то без воды не проживет и 5 дней.
Когда человек теряет 6-8% воды, то у него появляется полуобморочное состояние, а при потере 10% жидкости могут появиться галлюцинации, при потере 12% человек не сможет сам встать, а при потере 20% воды наступает смерть.
Вода очень важна для организма, в частности она:
- нормализует температуру тела;
- позволяет организму усваивать все полезные вещества;
- преобразовывает пищу в энергию;
- выводит отходы из организма;
- смазывает суставы;
- защищает важные органы в организме.
Следует учитывать, что тяжелая физическая нагрузка и сильная жара может привести к тому, что тело потеряет в час до 1,5 литра жидкости. Если вовремя не восстановить водный баланс в организме, то можно умереть в течение нескольких часов.
Признаки и симптомы обезвоживания организма
Обезвоживание организма происходит в том случае, когда клетки и органы потребляют жидкости больше, чем само тело.
Среди популярных признаков обезвоживания выделяют следующие:
- сильная жажда;
- сухость во рту;
- головокружение;
- слабость;
- изменение цвета мочи, она становится темно-желтого цвета.
Чтобы восстановить водный баланс и сохранить свое здоровье, потребуется пить много жидкости.
Сколько нужно пить воды в день
Каждый человек имеет свою суточную норму потребления воды, все зависит от веса, пола, возраста, условий труда, состояния здоровья и питания. Различают еще и другие факторы, которые увеличивают потребность в воде:
- жаркие условия;
- чрезмерные нагрузки;
- болезни (лихорадка, диарея, рвота или запор);
- кормление грудью.
В зимнее время года так же важно пить много жидкости. Когда на улице холодно, тело человека использует много энергии для того, чтобы согреться, поэтому теряет много жидкости. При низких температурных показателях организм выводит быстрее жидкость из организма, чем когда-либо. Чтобы не произошло обезвоживание организма, в день требуется выпивать как минимум два литра чистой воды, чай, кофе и компот не в счет.