Многие российские женщины в возрасте старше 50 лет сталкиваются с проблемой ожирения разной степени, которое может стать причиной развития серьезных заболеваний. Специалисты назвали основные последствия и способы борьбы с ними, которые помогут женщинам привести здоровье в порядок.
Какие заболевания могут возникнуть из-за ожирения у женщин старше 50 лет
Заболевания сосудов
Одним из распространенных последствий ожирения у женщин старше 50 лет являются проблемы с сосудами. Из-за большого избыточного веса повышается уровень холестерина, из-за чего впоследствии стенки сосудов обрастают жиром, теряют свою эластичность и пропускную способность.
Заболевания сердца
Заболевания сосудов напрямую ведут к таким сердечным патологиям, как стенокардия и инфаркты. Из-за большого избыточного веса сердцу тяжело справляться со своими функциями, что усугубляется также плохим состоянием сосудов, невозможностью полноценно качать кровь и питать клетки.
Сахарный диабет
Когда ожирение является следствием питания фастфудом и нездоровой пищей, высокий уровень холестерина и вредных усилителей вкуса может привести к сахарному диабету. Данное заболевание, если не поменять пищевые привычки, постепенно усугубляется и может привести к закупорке сосудов, медленному заживлению травм, гангренам и летальному исходу.
Сокращение продолжительности жизни
Все заболевания, которые препятствуют полноценной циркуляции крови и работе сердца, значительно сокращают продолжительность жизни, в особенности среди женщин. Как показывает статистика, ожирение встречается в России у каждой пятой женщины за 50 лет, при этом большинство людей с этой проблемой не занимаются своим здоровьем.
Как бороться с ожирением женщинам за 50, чтобы оно не стало причиной заболеваний
Питание
Перед тем как начать похудение, борьбу с лишним весом и его негативными последствиями, необходимо перейти на качественное питание. Для начала необходимо разработать правильный рацион, исключить все вредные продукты и сформировать режим питания.
На начальном этапе следует принимать пищу по три раза в день привычными порциями, затем уменьшать их и увеличивать количество приемов пищи. При ожирении не рекомендуется сидеть на диетах и сильно себя ограничивать, наиболее оптимальным вариантом является полноценное питание со всеми необходимыми микроэлементами.
Спорт
Вводить спортивные нагрузки при ожирении в возрасте старше 50 лет необходимо аккуратно и дозировано. Перед этим необходимо получить разрешение врача, если нет противопоказаний. Следует начинать с тренировок минимальной интенсивности, разминки и гимнастики.
Физические нагрузки следует увеличивать под присмотром специалиста, постоянно отслеживая давление, пульс, а также реакцию организма. Сначала вес будет уходить быстро, так как организм будет избавляться от лишней жидкости и застоя лимфы. Когда критическая отметка веса будет преодолена, скорость похудения замедлится.
Психология
При борьбе с ожирением и его негативными последствиями важны не только физические показатели, но и психологические. В возрасте 50 лет женщины могут столкнуться со всяческими сложностями похудения, ведь помимо естественной продолжительности процесса, свою отметку будет накладывать возраст. Необходимо настроить себя на работу над собой и своим здоровьем.
Постоянный контроль здоровья
При ожирении и борьбе с ним мониторинг состояния здоровья и наиболее подвергаемых опасности органов очень важен. Необходимо тщательно выбирать специалистов, которые окажут всю необходимую поддержку и ознакомят с возможными трудностями.