Какие витамины нужны для роста и лечения волос в домашних условиях

В преддверии весны многие женщины задумываются над тем, какие витамины необходимы для роста и лечения волос. После зимы локоны выглядят тусклыми и безжизненными, они ломкие и сухие. Восстановление занимает некоторое время, а потому готовиться к теплому сезону стоит заранее.

Почему волосы теряют свою красоту и блеск

Волосы являются носителем энергетики женщины, а потому именно на них отражается внутреннее состояние организма. Стрессы и хронические заболевания, генетика и неправильный образ жизни: все это может попросту «убить» локоны, способствовать их выпадению или остановке роста.

Какие витамины нужны для роста и лечения волос в домашних условиях

Болезненно волосы реагируют на регулярное влияние высокой температуры во время укладки, на неправильно подобранный или проводимый уход. Волосам, как и коже, необходимо полноценное очищение, увлажнение и питание. Они так же как и лицо, нуждаются в защите от мороза и в дополнительной подпитке полезными веществами.

Зимой к списку вредоносных для волос факторов добавляется сырость и мороз — пренебрегать головным убором в случае, если здоровье локонов для женщины в приоритете, эксперты не советуют. Также пагубно на состояние волос влияет недостаток витаминов и минералов в рационе, и в холодное время года он просто критичен.

Какие витамины нужны для роста и лечения волос в домашних условиях

Женщины, которые следят за здоровьем и красотой своих волос, нуждаются в регулярном полноценном рационе. Диеты вредят состоянию локонов и кожи. Если к весне необходимо еще и похудеть, то выбирать необходимо максимально щадящие способы. Например, переход на правильное сбалансированное питание без лишения организма необходимых для его здоровья микроэлементов.

Какие витамины помогут укрепить и восстановить волосы

Волосам для нормального роста и для сохранения красоты необходим целый набор витаминов и минералов. Локоны «живут» за счет комплекса элементов, в который входят:

  • витамин А;
  • витамины группы В;
  • витамин С;
  • витамин D;
  • витамин Е;
  • железо;
  • цинк.

Какие витамины нужны для роста и лечения волос в домашних условиях

Недостаток того или иного витамина в организме по внешнему виду волос может определить только профессиональный трихолог. Восполнить дефицит можно с помощью специальных биологических добавок, приобретенных в аптеке или в специализированных магазинах. Но перед тем как тратить баснословные суммы на лечение волос, стоит начать с малого: пересмотреть рацион своего питания, чтобы укрепить и «оживить» локоны изнутри.

Витамины для волос в рационе питания: где их искать

Витамин А или ретинол является природным увлажнителем кожи и волос, а потому его недостаток может вызывать зуд головы, перхоть, сухость и ломкость кончиков. Найти его можно в картофеле, моркови, тыкве, капусте, шпинате. Также много витамина А в яйцах, печени, молочных продуктах и в нежирных сортах рыбы.

Без витаминов группы В волосы начинают сильнее выпадать, теряют свой блеск и эластичность. Организм необходимый запас витаминов получает из орехов, темной зелени, рыбы, мяса, цельнозерновых круп. Также в рацион стоит включить фасоль, грибы, ананасы. Лишать себя не стоит творога, кефира. А в качестве дополнительной подпитки можно употреблять в пищу пророщенные зерна пшеницы.

Какие витамины нужны для роста и лечения волос в домашних условиях

Зелень, овощи, фрукты и ягоды являются также носителями витамина С. Его считают необходимым для поднятия иммунитета, но помимо этого элемент защищает организм от стресса, который может быть причиной выпадения волос. Также витамин C способствует выработке коллагена, необходимого для красоты и блеска локонов. «Лошадиную» дозу аскорбиновой кислоты можно найти в цитрусовых, в шпинате и брокколи.

Грибы, жирная рыба и яйца являются источником витамина D. Он способствует укреплению волос. Авокадо и семечки подсолнуха или тыквы помогут восполнить недостаток витамина Е, который защищает волосы от вредных факторов окружающей среды.

Полноценное разнообразное питание будет способствовать не только восстановлению и укреплению волос, но и общему улучшению внешнего вида. Ведь вышеперечисленный набор витаминов полезен не только для локонов, но и для кожи.

Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: